【バナー】優秀な睡眠パターン
「睡眠時間が短いから、よい眠りなんて本当にとれるの？」「寝るのが遅いから、所詮よく眠れないんだよ」と
思い込んでいませんか？

典型的な睡眠データ

睡眠の前半では体の動きが少なく深く眠り（水色）、後半では体の動きが徐々に多くなって（白色）目が覚めていきます。決して睡眠時間が長いわけでもありませんし、寝付きの時刻も01：00頃と早いわけではありませんが、睡眠の質が良いため、ぐっすり眠れます。朝起きてすぐに活動的になり、実際に朝の体の動き（黒の棒グラフ）も多くなっています。

【グラフ】優秀な睡眠パターン

また、夜に布団に入る直前まで活動して、日中と夜中の活動量にメリハリがあります。活動量にメリハリがあれば、よく眠れるという好循環が生まれます。

優秀な睡眠パターンに近づくには･･

まずは、よい眠りのパターンについて知ることが大切です。ご自身の睡眠データを信じていただいて、そこから見えてくる事実から、ご自身の布団に入る時刻などを調整すると良いでしょう。